[...] to w 1 tbsie jest 400mg j. kreatyny i to mnie zdziwiło troszkę. Do tej pory brałem terc 1250 cm3 a on w jednym tabsie ma 1400 mg. Więc biorąc 9 tabsów rekatora dziennie w dni treningowe daje to 3600 mg a jak brałem trec 1250cm3 to było 12600 ( brałem 3 x 3 dziennie). I pomyślałem, żeby lepiej wymieszać jedno z drugim. Teraz biorę 3 razy [...]
Ja sterydy rąbię bez przerwy przez 3,5 roku, standart 500 testo 500 deka wstrzykiwane raz na 7 dni. Do tego okresowo meta. Nigdy nie stosowalem żadnych dodatkòw typu hcg, nolva, antyprogesterony itd. Mam szczęście bo geny mi służą i tego nie potrzebuję ale gdybym nie testował swoich sposobòw podawania i robił jak każdy nie byloby tego co jest. [...]
Coś mi wcięło 2 wpisy z miskami na potreningu }:-( Zamysł na trening ma być taki, że: Ćwiczę 3 razy w tygodniu: Trening A (dół), B (klatka plecy), A (dół) Część na nogi ma się prezentować następująco %-): - wypychanie na suwnicy - nogi szeroko 4x20 - przysiad z obciążeniem z przodu (brałam hantlę)4x20 - odwodzenie na wyciągu 4x15-20 - [...]
Przytyłam. Przez kilka dni zajmowałam się leżeniem na kanapie, paleniem papierosów i podjadaniem (nawet nie syfów, ale dobre produkty w dużej ilości też nie służą). Poniżej tabelka z wymiarami, jak widać ruch jest, szkoda że w stronę przeciwną do właściwej. Nie mam na kogo zwalić winy, może doprowadzenie się do takiego stanu było niezbędnym [...]
Witam. Leci sobie od 3 tygodni Cypio ze Shree 500mg co 5 dni i do tego skromne 5ml Megali. 10 dni temu poleciało pół tabletki cabasaru i po tygodniu kolejne pol. Do tego w zeszłym tygodniu poszla tabletka Armidex rozbita na dwa razy po pół w poniedziałek i czwartek. I mam dwa pytania: 1) co moze byc powodem braku libido? Ogólnie mały jak juz ruszy [...]
Witam. Leci sobie od 3 tygodni Cypio ze Shree 500mg co 5 dni i do tego skromne 5ml Megali. 10 dni temu poleciało pół tabletki cabasaru i po tygodniu kolejne pol. Do tego w zeszłym tygodniu poszla tabletka Armidex rozbita na dwa razy po pół w poniedziałek i czwartek. I mam dwa pytania: 1) co moze byc powodem braku libido? Ogólnie mały jak juz ruszy [...]
Wiem będę musiał sobię zakupić kolagen ale obecnie kasy nie mam . Co do tematu matury , dokładnie można mówić bardzo dużo. Ale mi 15 minut styknie . Obecnie w szkole zapierdziel... mam tylko czas na trening i naukę na nic więcej. Nawet z moją 5 letnią siostrą bardzo mało się widzę a przecież mieszkamy razem... za to w weekendy nadrabiam z nia [...]
[...] dziś na w-f 2 h porządnego napierdzielania w piłę plus trening nóg ... jutro zapewne będę chodził jakby mnie ktos wydymał w dupsko. Jutro i Środa Dni nietreningowe. Czwartek klatka i potem się zobaczy jak będzie wyglądało all. Idę się regenerować po padam na pysk a nauki w ch... Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-28 17:52:19
Volferine Właśnie dziś mija równo miesiąc istnienia Twojego dziennika a co za tym idzie 30 dni solidnych ćwiczeń Może na tą okoliczność jakieś foty zapodasz (wspominałeś o tym wcześniej). Przegladałęm dzisiaj sporo stronek Twojego dziennika i widzę że ładujesz w siebie Kcal więc w połączeniu z przewmyślanym treningiem już wkrótce odzyskasz [...]
[...] . Może jutro będzie trening .. nie wiem jeszcze Acha chciałem zaznaczyć jeszcze że zmieniam ponownie trening ten co ćwiczyłem tydzień , poprostu nie wyrabiam 4 dni ponieważ mam za dużo nauki w tyogdniu mam wykłady maturalne i kilka razy 8h plus korki .. Postanowiłem że po maturze zapisuję się na profesionalną siłownię. Ogólnie [...]
30-31 dzień nietreningowy Witam dwa dni nietreningowe jak pisałem. Zgodnie z założeniami dziś 40 minut rowerka było i wrażenia ide spać bo ***** na sylwku Micha dziś trzymana rano owsiane z dodatkami potem 3 naleśniki , teraz szamie tuńczyka , warzywa i ryż więc jeste wesoło Jeszcze wrąbie przed wyjściem na balety twarożek i będę szczęśliwy. [...]
[...] poniedziałek robiłem aeroby 40 min rowerek wczoraj był nietreningowy ponieważ ledwo żyłem Dziś trening lekki , jutro aeoro 40min piątek plecy ciężki sobota klata ciężki ( studniówka) i niedziela lekki plecy Inaczej nie mam jak piszę matury itp. Ogólnie jeśli chodzi o trening to mam ciężki okres , u mnie na siłowni jest w ch** zimno i ćwiczę w [...]
[...] mózgu i potem choroba) wtedy miałem problemy z wysiłkiem , bo musiałem uważać na głowę Never Back Down i tego sie trzymam Co do suplementów , myślę że starczy mi na 40-45 dni jeżeli wszystko będę brał systematycznie. W poprzednim cyklu nie brałem wszystkich rzeczy , systematycznie bo czasem mi się nie chciało , raz zapomniałem itp Zobaczymy [...]
[...] DT Rano Mono 5gram Białko Przed Treningiem Noz Carbo Po treningu 10gram mono Carbo Witamina C lub same witaminy. Na noc Białko Magnez Cynk DNT 5 gram mono białko po południu 5 gram mono gainer W dni treningowe jak i nie treningowe daję po 3-2 razy gainera Hit-Teca Cel Masa potem redukcja także lekko zostaje zmodyfikowany trening Zmieniony [...]
PROSZE o SZYBKA ODPOWIEDZ! Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek, rozpuszczoną w wodzie lub soku. Pierwszą dawkę kreatyny 3-5 g najlepiej wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu . Drugą dawkę w dni treningowe przyjmuje się bezpośrednio po treningu najlepiej w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny rozpuszczonej w wodzie, z dodatkiem [...]
lukash dietka była taka se ... wliczałem to w poscie gdzie smpa mi dał wkońcu diete jeżeli pamiętasz to była ta , no ale robie od dziś inna tylko słuchaj , w dni tren jest ok ale w nietreningowe niema co wybrać ;/ dam ci diete w dni tren z tego co mam Rano mleko 3,2 % 460g + płatki kukurydziane 60 g potem maślanka 250g+mutant mass 80 g+tran [...]
[...] ruszyłam i poszło lepiej //Dieta +banny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c611e6536224348b60d971f8bd8418e.png === Odnośnie carbo/glukozy/fruktozów jestem zmieszana 88-O:-? Ola w dni treningów siłowy po treningu pij carbo dodatkowo do twojej diety tylko w te dni, resztę zmieniać nie musisz Dziekuje Obli' Ale istnieje jakis naturalny substytut? Nie [...]
Witam, krótki meldunek :-) W poniedziałek wróciłam z kilkudniowego wypadu, byłam cztery dni w domu. Przez ten czas udało mi się wykonać po jednym treningu z tego planu: (trzymając się ściśle techniki - nieco opadła siła w MC, no ale cóż..) Legs: 1. Przysiad tylni. 3x8-12 8-10 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 3. [...]
[...] trwał godzinę i lekkie rozciąganie. Dziś 0 siły, skupienia i samopoczucia. 141kg poszło tylko w jednej serii- tragedia. Jest to pierwszy trening , który nie poszedł tak jak powinien ( wg. planu ). W poniedziałek 141kg spokojnie na 3 serie a tu tylko raz.. Od paru dni jestem jakiś zaspany, nie mogę się wyspać do końca mimo, że śpię po 8 godzin.
curara/podsumowanie strona 26
